寒露时节     夜寒脚不寒

　  寒露时节，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。常言道：“寒露脚不露。”此节气要注重保暖，及时增添衣服，两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪较薄，易受寒冷刺激。寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，既可以预防呼吸道感染性疾病，还能减少下肢酸痛的发生。

睡不着做安眠操

　  当你睡不着时，试试下面这套简单的操法：躺在床上，自己找一个舒适 的睡 姿， 闭目，吸气，呼气。 吸气时想气到头顶，呼气时想气到肚脐，小腹。另外，劳心时用 此方 法闭目休息 三——五分钟，养神效果好。

锻炼后别吃大鱼大肉

　  许多人在锻炼后为了尽快解除疲劳，会买些鸡鱼肉蛋大吃一顿，以为这样可补充营养。其实，这不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

　  人在锻炼后，体内的糖，脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸，磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉，关节酸胀和精神疲乏，而此时若单纯食用饱含酸性物质的肉鱼蛋等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。此时可食用蔬菜，甘薯，苹果之类的水果。由于它们成碱性，可消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。　　　　　          

点根香等同于吸烟

　  美国北卡罗莱纳大学研究人员发现，不论是蚊香还是厕所里的“除臭香”，它们在室内燃烧所产生的空气污染物质，会给人体带来一系列的危害。

　  研究人员在烧香3小时后分析了室内微尘浮粒数量，并测量一氧化碳，二氧化碳，与甲苯的浓度。然后把人类肺部细胞置于烧香的房间中约24小时，观察细胞发生哪些变化。结果显示，人类肺部细胞在接触烧香产生的空气污染物后，多半会发生炎症反应，类似于接触到香烟烟雾的反应。

　  此外，烧香所产生的烟雾还能影响鼻子与喉咙的健康，造成气喘等呼吸道症状，肺部细胞结构也会跟着变化。