养生小常识 - 养生保健 - 中共舟山市普陀区委老干部局
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养生小常识


发布时间:  2015-01-12 10:54:04    浏览次数:    来源:电子琴初班 洪亚君摘抄

寒露时节     夜寒脚不寒

   寒露时节,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。常言道:“寒露脚不露。”此节气要注重保暖,及时增添衣服,两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪较薄,易受寒冷刺激。寒露过后,除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯,既可以预防呼吸道感染性疾病,还能减少下肢酸痛的发生。

                   

睡不着做安眠操

   当你睡不着时,试试下面这套简单的操法:躺在床上,自己找一个舒适 的睡 姿, 闭目,吸气,呼气。 吸气时想气到头顶,呼气时想气到肚脐,小腹。另外,劳心时用 此方 法闭目休息 三——五分钟,养神效果好。

         

锻炼后别吃大鱼大肉

   许多人在锻炼后为了尽快解除疲劳,会买些鸡鱼肉蛋大吃一顿,以为这样可补充营养。其实,这不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。

   人在锻炼后,体内的糖,脂肪和蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸,磷酸等酸性物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉,关节酸胀和精神疲乏,而此时若单纯食用饱含酸性物质的肉鱼蛋等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。此时可食用蔬菜,甘薯,苹果之类的水果。由于它们成碱性,可消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。               

                   

点根香等同于吸烟

   美国北卡罗莱纳大学研究人员发现,不论是蚊香还是厕所里的“除臭香”,它们在室内燃烧所产生的空气污染物质,会给人体带来一系列的危害。

   研究人员在烧香3小时后分析了室内微尘浮粒数量,并测量一氧化碳,二氧化碳,与甲苯的浓度。然后把人类肺部细胞置于烧香的房间中约24小时,观察细胞发生哪些变化。结果显示,人类肺部细胞在接触烧香产生的空气污染物后,多半会发生炎症反应,类似于接触到香烟烟雾的反应。

   此外,烧香所产生的烟雾还能影响鼻子与喉咙的健康,造成气喘等呼吸道症状,肺部细胞结构也会跟着变化。

                       

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